Πώς να φτιάξεις μπάρες βρώμης σε λίγα λεπτά

29/1/18

Οι μπάρες βρώμης αποτελούν ένα ιδανικό σνακ για όλες τις ώρες είτε προσέχεις την διατροφή είτε όχι, το οποίο σε χορταίνει και σου δίνει ενέργεια.

Πώς να φτιάξεις μπάρες βρώμης σε λίγα λεπτά


Έτσι λοιπόν αν θέλεις να είναι ακόμα πιο υγιεινό σνακ, μπορείς εύκολα να φτιάξεις τις μπάρες βρώμης εσύ στο σπίτι σου μέσα σε λίγα λεπτά.


Θα χρειαστείς για μια δόση που βγάζει περίπου 9-10 κομμάτια τα παρακάτω:
  • 2 μπανάνες (ώριμες)
  • 1 κούπα (10 κουταλιές της σούπας) πίτουρο βρώμης (γίνεται και με νιφάδες βρώμης)
  • 1 κούπα (και λιγο παραπάνω) ξηροί καρποί ψιλοκομμένους ή ολόκληρους (οτι σου αρέσει, εγω επέλεξα φιστίκια, αμύγδαλα, σταφίδες)
  • Σοκολάτα τριμμένη
  • 1 βανίλια
  • Μισό κουταλάκι κανέλα
  • 1 κουταλάκι στέβια (προαιρετικά για πιο γλυκιά γεύση)
Επίσης μπορείς να προσθέσεις και αποξηραμένα φρούτα ή οτι άλλο σου αρέσει.


Καθαρίζεις τις μπανάνες , τις βάζεις σε ενα μπολ και τις λιώνεις με ένα πιρούνι ή με την πρέσα πατάτας, για να γίνει σαν πούρες.
Πώς να φτιάξεις μπάρες βρώμης σε λίγα λεπτά
Πώς να φτιάξεις μπάρες βρώμης σε λίγα λεπτά



Στην συνέχεια ρίχνεις το πίτουρο βρώμης και ανακατεύεις με ένα κουτάλι, ώστε να ενωθούν και να γίνει ένα μείγμα.
Πώς να φτιάξεις μπάρες βρώμης σε λίγα λεπτά



Μετά προσθέτεις την στέβια, αν θέλεις να γίνουν πιο γλυκές οι μπάρες βρώμης, αλλιώς το παραβλέπεις και συνεχίζεις στο επόμενο βήμα.
Πώς να φτιάξεις μπάρες βρώμης σε λίγα λεπτά



Βάζεις τα αρώματα, κανέλα και βανίλια, ανακατεύεις να πάνε παντού στο μείγμα.
Πώς να φτιάξεις μπάρες βρώμης σε λίγα λεπτά
Πώς να φτιάξεις μπάρες βρώμης σε λίγα λεπτά


Τέλος ρίχνεις στο μείγμα τους ξηρούς καρπούς και την σοκολάτα.
Πώς να φτιάξεις μπάρες βρώμης σε λίγα λεπτά
Πώς να φτιάξεις μπάρες βρώμης σε λίγα λεπτά



Αδειάζεις το μείγμα σε μια φόρμα στενόμακρη ή ταψάκι μικρό τετράγωνο με αντικολλητικό χαρτί.
Πώς να φτιάξεις μπάρες βρώμης σε λίγα λεπτά

Ψήνεις σε προθερμασμένο δυνατό φούρνο για περίπου 30 λεπτά μέχρι να ροδίσει.

Όταν βγει από το φούρνο, το αφήνεις λίγο να κρυώσει, περίπου μισή ώρα και το κόβεις κομμάτια γιατί στην συνέχεια σφίγγει.

Πώς να φτιάξεις μπάρες βρώμης σε λίγα λεπτά

Προτιμότερο είναι να απολαύσεις τις μπάρες βρώμης την επόμενη μέρα, που θα έχουν κρυώσει και ενωθεί όλες οι γεύσεις μεταξύ τους.


Εγώ έφτιαξα διπλή δόση στις φωτογραφίες, στο instagram ήταν μια δόση.

Πραγματικά είναι πολύ νόστιμες και είναι το σνακ που παίρνω μαζί μου στην δουλειά και μερικές φόρες τρώω για πρωινό.


Σου αρέσουν οι μπάρες βρώμης;
Τι λες θα δοκιμάσεις την συνταγή;



6 σχόλια:

  1. Δυστυχώς δεν την μπορώ καθόλου τη Βρώμη αν και ξέρω ότι κάνει πάρα πολύ καλό.
    Θα δοκιμάσω ίσως κάποια στιγμή να φτιάξω αυτές τις μπάρες. Πάντως, το σίγουρο είναι ότι αυτή την συνταγή θα την δώσω στην Φίλη μου που κάθε πρωί έχει βάλει πια στη διατροφή της την Βρώμη. Αν την κάνει θα σου πω εντυπώσεις Ελευθερία μου~
    Σε φιλώ!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Μπορείς να αντικαταστήσεις την βρώμη με κορν φλέικς τριμμένα που σου αρέσουν, πιστεύω ότι θα είναι καλή παραλλαγή.
      Θα περιμένω εντυπώσεις αν την δοκιμάσει η φίλη σου!
      Φιλάκια πολλά!

      Διαγραφή
  2. Φαίνονται τέλειες, η συνταγή γράφτηκε στο μπλοκάκι μου!!! Εγώ φτιάχνω μαλακά μπισκότα βρώμης αλλά τα δικά σου έχουν πολλά περρισότερα υλικά άρα και περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Καλή συνέχεια ΕΛευθερία μου!!! Φιλάκια!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
    Απαντήσεις
    1. Χαίρομαι που σου άρεσε η συνταγή Κατερίνα!
      Καλά να περνάς!

      Διαγραφή
  3. Λατρεύουμε σπιτικές μπάρες και τις τρώμε μανειωδώς. Φαίνονται εύκολες και πεντανόστιμες.

    ΑπάντησηΔιαγραφή

Σας ευχαριστώ για την επίσκεψη στο blog μου❣
Thank you for visiting my blog❣

Copyright © by Diary Of A Beauty Addict. All rights reserved. Designed By El Design

UP
Blogger Widget